Что такое дыхание?

Автор: admin Опубликовано: 10.01.2014 Рубрика: Красота и здоровье, Это интересно |

 

Дыхание

Правильное дыхание

 

Дыхание одна из важнейших функций человеческого организма. Благодаря вдоху мы наполняем легкие и кровь кислородом, благодаря выдоху выдыхаем отработанные газы. Восточные мудрецы говорят, что со вздохом мы впитываем энергию, прану, а с выдохом избавляемся от негативных мыслей, эмоций, застойных явлений. Восточные философы утверждают, что продолжительность жизни зависит от количества отпущенных вдохов и выдохов.  Вот здесь то и кроется секрет долголетия…

 

Буддисты свято верят, что количество вдохов  и выдохов у всех одинаково. Почему же тогда мыши живут 2-3 года, собаки в среднем живут  лет 20, человек  — 70 лет,  черепахи живут до 500 лет, планеты — миллиарды лет?  Присмотритесь, как дышит собака.  Намного чаще, чем мы. Частота дыхания собаки равна 20-30 вдохам в минуту. Мыши еще чаще вбирают воздух 120-140 раз в минуту. Средиземноморские (сухопутные) черепахи делают один – три вдоха в минуту. Эти черепахи живут до 125 лет. Морские черепахи за глотком воздуха выныривают на поверхность воды один раз в 20 минут. Они живут 300-500 лет. Один вдох/выдох планеты Земля равен году… Оказывается, продолжительность жизни  зависит от продолжительности вдоха и выдоха, то есть длительности одного цикла дыхания.

 

В спокойном состоянии человек делает 14-18 вдоха в минуту. В момент опасности, гнева, возбужденности 20-25 вдохов в минуту. Вывод приходит сам собой: спокойствие и хорошее настроение продлевают жизнь (и напрямую влияют на качество жизни, но это отдельная тема).  Если эмоции так влияют на качество дыхания, может ли наоборот, дыхание влиять на эмоции и самочувствие? Конечно, да! И связь здесь самая что ни на есть прямая.

 

Дыхание — это способность организма, которая может поддаваться контролю сознательно и неосознанно. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при медленном глубоком — возбудимость снижается. Люди со слабой нервной системой дышат на 12% чаще, чем люди с крепкой нервной системой

 

Психологи, психотерапевты, лечащие врачи давно используют дыхание как метод лечения.  С помощью дыхания излечивают многие психологические травмы и, даже, физические заболевания.  С помощью дыхания  спортсмены увеличивают свою физическую выносливость, люди, занимающиеся пением, усиливают свой голос. Люди творческой профессии благодаря дыхательным практикам раскрывают свой творческий потенциал. Трудно представить хирурга со скальпелем в руках, ругающегося со своим ассистентом. Оперного певца во время исполнения арии, опаздывающего на самолет. Многого ли достигнет спортсмен во время решающего прыжка, если он забежит запыхавшийся в зал за 5 минут до выступления? Воистину люди, владеющие своим дыханием, владеют миром.

 

Количество циклов дыхания в минуту в состоянии покоя у нетренированного человека должно быть 12-18 раз. С помощью специальных упражнений и физической тренировки стремитесь  довести это число до 9-10 вдохов/выдохов  в минуту. Частота дыхания увеличивается во время физической нагрузки, эмоциональной нестабильности, после плотного принятия пищи. Уменьшается частота дыхания во время эмоционального спокойствия, во время сна, и в то время, когда человек испытывает радость. Только не путайте, пожалуйста, радость с эйфорией, восторгом и другим бурным проявлением положительных эмоций.

 

Очень положительно на дыхание влияет медитация. Про удивительные способности медитации воздействовать на наше тело, ум, здоровье, эмоции читайте здесь.

 

Регулярная физическая нагрузка также положительно влияет на продолжительность вдоха/выдоха.  У неподготовленных людей поначалу во время тренировки дыхание учащается.  Но тот, кто занимается регулярно, может отметить, что число вдохов/выдохов в минуту постепенно понижается даже при нагрузке.  Кстати, тоже касается и частоты ударов пульса.  Даже в минуты волнения частота дыхания у тренированных людей ниже. Начинать заниматься спортом можно в любом возрасте. Можно начать просто с пеших прогулок по два-три километра в день.

 

Итак, ключ к долголетию: физические нагрузки, дыхательные упражнения и радостное спокойствие. 

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *