Как правильно медитировать

Автор: admin Опубликовано: 11.03.2015 Рубрика: Это интересно |

как правильно медитироватьКак правильно медитировать?

 

Медитация – это не что иное как упражнения для ума. Медитация – это концентрация и расслабление одновременно. Ум, как известно, у обычного человека постоянно находится в суете и беспокойстве. На востоке ум называют вечно кувыркающейся обезьяной, которая и толку от своих выкрутасов не приносит и постоянно расходует энергию.

Задача медитации успокоить ум, остановить вечный поток бесконечных мыслей, и научить концентрации. Практикующие постоянные практики медитации отмечают прилив энергии, обретение спокойствия и умиротворенности, появлению ясного мышления, обретение и усиление интуиции (сокрытого знания), улучшения здоровья и еще огромное множество положительных изменений.  Медитация не имеет никаких побочных эффектов, а только недооцененные полностью положительные, омолаживающие и восстанавливающие изменения.

Как правильно медитировать? В действительности, когда вы овладеете техникой медитации, медитировать можно везде и всегда: по дороге на работу, готовя ужин, убирая квартиру, во время тренировки, танцуя, занимаясь хобби. Вот, кстати, здесь вы возможно и поймете один из секретов медитации.

Что происходит, когда вы занимаетесь любимым делом? Вы с полным увлечением и полной концентрацией выполняете некие действия. Особенно здорово, если вы еще и получаете от этого удовольствие. В этот момент мир вокруг вас как бы перестает существовать, вы полностью забываете о насущных проблемах, о каких-то ссорах или обязанностях. Ваш ум перестает оценивать и жаловаться на отсутствие денег, здоровья, внимания, любви и т.д. Вы начинаете правильно медитировать.

Вы полностью погружаетесь в данный момент. То есть присутствуете ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Происходит некая магия. Сотворение. Сотворение это слово, объединяющее два слова – совместное творение. Как вы думаете совместно с чем или кем происходит такое творение?

Наверняка вы обращали внимание, что занимаясь чем-то доставляющем удовольствие ваши силы и энергия увеличивается (хотя вы, возможно, работаете или выполняете какие-то действия, движения). Ваше настроение улучшается. Вы успокаиваетесь. Другими словами восстанавливаетесь. Обязательно выделяйте время для хобби.

Вот один из ответов на вопрос: Как правильно медитировать. Выполнять любую работу с удовольствием, стопроцентным участием в процессе, полностью погружаясь в нее. После некоторой практики вы начнете замечать, что даже рутинная работа может приносить удовольствие, и что любую обязанность можно выполнять с радостью и наполняясь при этом радостью, силой и здоровьем, то есть медитировать. Внимание: Это один из секретов вечной молодости.

Если выполнять рутинную работу, пока еще не получается с радостью и полной вовлеченностью в процесс,  есть еще вариант как правильно медитировать. В данном случае важно остановить ту самую кувыркающуюся обезьянку – ум.

Для начала вам необходимо подготовить место для медитации. Правильно медитировать будет в одно и тоже время, во всяком случае, на начальном этапе, пока медитировать не войдет в привычку. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Отключите телефон, компьютер, телевизор.

Садиться совсем не обязательно в позу лотоса., чтобы правильно медитировать. В позу лотоса можно сесть только, если вам действительно удобно в ней долго находиться. Главное сесть так, чтобы вам было комфортно и обязательно с прямой спиной. Прямая спина – обязательное условие чтобы правильно медитировать.  Медитировать с прямой спиной необходимо, так как это не препятствует правильной циркуляции кровотока, правильному прохождению воздуха в легких и правильному течению энергии.

Прикройте глаза. Глубоко вдохните два – три раза и постарайтесь не следовать за мыслями, которые будут возникать в вашей голове. Представьте, что мысли постоянно находятся во вне и по одной проникают в ваш ум. Ваша задача опознать ее и отпустить, ни в коем случае не подпитывая своей энергией начиная размышлять ее.

Вначале этому придерживаться будет достаточно трудно. Но постоянная практика по 20-30 минут в день в итоге приведут к этому результату.

Для облегчения данной задачи начинающим медитировать предлагают концентрировать свое внимание на дыхании. Как правильно это сделать? Вот один из вариантов. Ощутите вдох. Проследите как вдох входит в носовые пазухи, охлаждая их. Затем проходит в горло и постепенно наполняет легкие. Отмечайте как раздувается живот, а затем легкие. Отследите как теплый отработанный воздух начинает медленно покидать легкие, как при этом медленно сдувается живот и грудь. Обратите внимание, что отработанный воздух теплый, когда он покидает тело через носовые пазухи.

Данное отслеживание процесса дыхания не что иное как концентрация внимания на дыхании, способ стопроцентного осознания выполняемого процесса, то есть присутствие ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Можно также постепенно удлинять вдох и выдох: считая сначала до трех на вдохе, затем до трех на выдохе. Доводя таким образом вдох и выдох до 6-10 счетов. Это еще один из вариантов направления внимания на дыхание.

Чтобы знать что дает медитация прочитайте здесь. Чтобы понять, как правильно медитировать просмотрите еще и ролик, предложенный ниже.

Похожие статьи:

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *