Стресс Выход из стресса Стрессоустойчивость (продолжение)

Автор: admin Опубликовано: 25.03.2014 Рубрика: Счастливые люди |

Продолжение…

Выход из стресса есть

Выход из стресса

        Пройдите тест на стресс.

Вопросы относятся к данному периоду времени. Отвечайте только «да» или «нет».

1. Можете ли вы расслабиться в данный момент?

2.Ощущаете ли вы слабость, нехватку сил?

3.Ваши волосы выпадают так сильно, как никогда раньше?

4.Присутствует ли у вас бессонница?

5.Часто ли вы плачете?

6.Вы употребляете более трех чашек кофе в день?

7.Окружающее вызывает у вас апатию?

8.Легко ли вас вывести из равновесия?

9.Есть ли у вас сверхурочная работа?

10.Часто ли вам хочется чего-нибудь солененького или сладенького?

11.Отмечаете ли вы в последнее время учащение головных болей?

12.Ваша кожа в последнее время стала более сухой?

13.Хочется ли вам принять алкоголь, чтобы расслабиться?

14.Замечаете ли вы отдышку или учащенное сердцебиение?

15.Вы стали труднее подниматься утром?

16.Часто ли вы плачете?

17.Не преследует ли вас чувство страха или беспокойства?

18.Стали ли вы чаще простужаться?

19.Испытываете ли вы частое чувство голода?

20. Ваш иммунитет снизился?

21.Часто ля вы раздражаетесь из-за мелочей?

22.Знакомо ли вам чувство растерянности или подавленности?

23.Испытываете ли вы головокружения в последнее время?

24.Часто ли у вас дома испорченное настроение?

25. Есть ли у вас проблемы желудочно-кишечного характера (несварение, запор, диарея)?

26.Есть ли проблемы с памятью, неспособностью сконцентрироваться?

27.Ощущаете ли вы снижение или потерю либидо?

РЕЗУЛЬТАТ:

0-5 ответов «да» — ваше состояние в отличной форме. Ваше душевное равновесие находится на высоте. Скорее всего, что эмоциональное и физическое состояние находятся в тонусе и на позитиве.

6-10 ответов «да» — пока ситуация не выходит из-под контроля, но организм уже запустил антистрессовую программу, идет усиленная выработка гормонов. В ваших силах остановиться и помочь себе нейтрализовать негативные факторы.

11 и более ответов «да» — у вас уже серьезные проблемы. Организм работает на износ. Срочно принимайте меры, обратитесь к специалисту. Главные советы: спокойствие, положительные эмоции и отдых.

                Научитесь справляться со стрессом. Повышение стрессоустой-чивости.

                Для достижения в современном мире максимального результата, необходимо успевать за слишком быстрым темпом жизни. Для того чтобы быть всегда в прекрасной физической и психической форме научитесь справляться со стрессом, находите выход из стресса, повышайте свою стрессоустойчивость.

                 Способы выхода из стресса.

Выход из стресса Стрессоустойчивость

Общение против стресса

                Общение с друзьями и едино-мышлен-никами. Прекрасным терапевтическим средством от стресса является общение. На период стрессовых ситуаций особенно важно выбирать качественное, то есть позитивное и оптимистичное общение. Необходимо избегать обсуждение болезней, критики правительства, недовольства из-за повышения цен и так далее.

Стрессоустойчивость Стресс

Позитивное общение

                 В период стресса негатива в вас и так больше нормы, поэтому ВАЖНО заполнить себя оптимизмом, обсуждением прекрасного, положительными мыслями и эмоциями.

              Забота. Прекрасно помогает справиться со стрессом забота о ближних. Перенаправьте всю свою энергию на заботу о своих домочадцах, супруге, детях. Любовь, подаренная им, вернется к вам сторицей.

Для одиноких лучше всего завести себе домашнего питомца: собачку, кошку, птичку, хомячка, рыбок и так далее. В крайнем случае, разведите домашние растения. Домашние растения будут не только украшать ваш дом, они могут приносить пользу и улучшать самочувствие.

стрессоустойчивость выход из стресса

Спорт против стресса

               Заниматься спортом. Во время стресса очень важно поддерживать свое физическое состояние. Во-первых, физическая нагрузка будет сжигать излишки адреналина и кортизола, тем самым выравнивая гормональный фон, во-вторых, регулярные физические упражнения благотворно влияют на тонус мышц, поддерживают в норме метаболизм (обмен веществ), насыщают кровь эндорфинами и серотонином (гормонами радости и счастья).

Регулярные занятия спортом прекрасно сказываются на внешнем облике человека. Наблюдение в зеркале своей подтянутой и красивой фигуры, уже наполняет радостью и оптимизмом. К тому же умеренные физические нагрузки продлевают молодость и длительность активной жизни.

                Затеять уборку. В период короткого стресса: когда вы ждете очень важного звонка, не можете расслабиться перед значимой встречей, после бурной ссоры с близким человеком – лучшим средством выхода из стресса будет генеральная уборка.

                 Во-первых, генеральная уборка сродни хорошей физической нагрузке, о пользе которой вы уже читали ранее; во-вторых, уборка пространства, в котором вы живете, прекрасное средство чистки и структурирования энергетического поля, окружающего вас. Убрав хлам, пыль и грязь, вы высвобождаете потенциал для привлечения нового потока в вашу жизнь.

стресс выход из стресса

Юмор против стресса

                Развивать чувство юмора. Чувство юмора – это божественный дар человеку. С помощью юмора можно снизить в разы «значимость» негативных влияний в нашей жизни. Многие конфликты можно отразить юмором. И, конечно, самый мощный юмор – это умение посмеяться над собой.

                Умение расслабляться (медитация).  Медитация, наверное, самая сильная техника в борьбе со стрессом. Выработайте у себя привычку посвящать медитации хотя бы 15 минут в день. Эта техника утроит ваши энергетические, психические и физические силы. Умение расслабиться на 10-15 минут в разы сэкономит ваше время для выполнения текущих задач.

Медитация и стрессоустойчивость

Медитация против стресса

                        Также медитация способствует выработке новых нейронный связей в головном мозге, отвечающих за озарение, интуицию, способность к обучению. Другими словами медитация омолаживает мозг, да и весь организм в целом. Занятие медитацией значительно повышает стрессоустойчивость. Медитация помогает найти выход из любой ситуации.

               Уделять время хобби. В борьбе со стрессом и для повышения стрессоустойчивости важным моментом является выделение времени на занятия для души. Хобби вовлекает нас в мир творчества, единения души, тела и разума. Именно здесь зарождаются великие идеи, раскрывается смысл жизни, берет начало, заложенный при рождении, творческий потенциал и вера в себя.

                 Сделайте доброе дело. Оглянитесь вокруг и найдите человека, которому в данный момент очень нужна ваша помощь. Это могут быть и бездомные животные. Сделайте безвозмездно доброе дело. Такой поступок значительно повысит вашу собственную самооценку, повысит энергетический потенциал, а главное вы запустите в пространство бумеранг доброй воли. Любое дело, посланное в мир, вернется к вам в двойном размере. Что будет возвращаться к вам, добро или зло – это ваш выбор.

                         Поделитесь в комментариях вашими рецептами выхода из стресса и повышения стрессоустойчивости.

Похожие статьи:

Метки: ,

2 комментария

  • Светлана:

    научите медитации, у меня тоже стрессовая ситуация

    • admin:

      Светлана, ближайшую статью обязательно посвятим урокам медитации.Следите за нашими новостями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *