Стресс Выход из стресса Стрессоустойчивость

Автор: admin Опубликовано: 18.03.2014 Рубрика: Здоровье, Счастливые люди |
стресс выход из стресса стрессоустойчивость

Выход из стресса

                Жизнь современного человека очень насыщена событиями, информацией, планами, действиями. Мы часто не ощущаем как вовлекаемся в быстрый, а временами и очень быстрый темп современной жизни. Наверное многие уже мечтали, о паре дополнительных часов в сутках.  В такой круговерти все чаще произносится слово: стресс.  Предлагаю разобраться, что такое стресс, так ли уж он опасен, каковы его симптомы, как с ним справляться, и как повысить стрессоустойчивость.

                Так уж устроена природа, что ничего лишнего и ненужного она не изобретает. Изначально стресс – это жизненноважная реакция организма на некоторые внешние воздействия. По сути стресс – это защитная функция организма на раздражитель. Существует быстрый и затяжной стресс.

                Быстрый стресс – это неожиданно возникшая опасность, испуг, шок. Во время быстрого стресса в организме выделяется гормон адреналин. Адреналин запускает аварийную систему в организме: резко повышается давление, учащается сердцебиение, сужаются капилляры, ускоряется метаболизм, учащается дыхание, мышцы приходят в боевую готовность. Срабатывает защитная реакция, выход из ситуации — либо бежать, либо «принимать бой».

                По сути быстрый стресс не опасен, и даже, можно сказать, кратковременный полезен для организма. Всем известна целительная сила короткого стресса во время обливания ледяной водой, головокружительные эмоции во время прыжка с тарзанки. Именно выброс адреналина дает шанс вовремя нажать на педаль тормоза, перепрыгнуть высокий забор, или проявить чудеса ловкости.

                Существует еще затяжной стресс. Во время затяжного стресса внешний раздражитель уже проявляет себя не кратковременно, а длительный период времени. В такой ситуации начинают усиленно работать надпочечники. Они вырабатывают гормон кортизол.

                В здоровом состоянии кортизол активно вырабатывается надпочечниками, начиная с четырех часов утра. Этот гормон отвечает за приведение организма к бодрствованию. В течение дня количество кортизола в крови постепенно уменьшается, и к вечеру организм полностью освобождается от него, и готовится к отдыху.

                Во время затяжного стресса нормальная выработка гормона нарушается. Надпочечники работают без перерыва, что приводит к снижению уровня кортизола утром и к повышенному содержанию вечером. В следствии чего, утром человек может чувствовать себя вяло, с трудом просыпаться, а ночью, наоборот, страдать бессонницей.

                Одним из неприятнейших свойств кортизола является понижение метаболизма, то есть нарушение обмена веществ в организме. При постоянном наличии кортизола перестает происходить  нормальный распад жиров и углеводов и повышается накопление (откладывание) жировых отложений.

                Теперь становится понятно, почему женщины наиболее подвержены риску ожирения после 35-40 лет. Постоянный стресс современной жизни, не умение правильно справиться с ситуацией, не обладая навыками выхода из нее, желание все успеть ввергает женщину в состояние хронического стресса.

                Врачи и психологи различают несколько видов затяжного стресса:

                — психический стресс – возникает вследствие психологических проблем, неспособностью справиться с возникающими задачами, состоянии долгого страха, во время длительных отрицательных эмоций;

                — химический стресс – возникает при остром отравлении организма или накоплении критического количества отравляющего вещества, воздействие токсинов.

                —физиологический стресс – вирусные заболевания, недопустимые мышечные нагрузки.

Как распознать стресс?

                Для сохранения эмоционального и физического здоровья, продления молодости              важно вовремя распознать присутствие стресса в организме и грамотно выйти из этого состояния. Протестируйте свое состояние и узнайте находитесь ли вы в стрессе.

Читайте продолжение…

Тест на наличие стресса. Способы выхода из стресса. Усиливаем стрессоустойчивость.

Похожие статьи:

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *