Упражнения для дыхания

Автор: admin Опубликовано: 13.01.2014 Рубрика: Житейские мудрости, Здоровье, Это интересно |

упражнения для дыханияКакие способы есть для укрепления здоровья и продления активной жизни? Как можно за короткий период восстановить силы? Можно ли достигнуть контроля над эмоциями, мыслями? Можно ли увеличить нервную силу? Возможно ли исцелить болезни с помощью дыхания? Ответ — да, можно. И сделать это можно в любом месте, в любое время, с любым количеством денег в кармане. У каждого человека с рождения есть дар, который называется – дыхание.  Всем известно, что дыхание это жизнь, но не многие знают, что от того как вы дышите, зависит то, как вы живете. В данной статье приведены некоторые упражнения для дыхания, которые помогут вам решить перечисленные вопросы.

  1. Очищающее дыхание.

Для правильного дыхания необходимо сидеть  с прямой спиной. Старайтесь вообще никогда не сутулиться, тем более, когда выполняете дыхательные практики.  Три раза по-настоящему глубоко вдохните.  Сделайте такой глубокий вдох, на который вы способны. Набирая воздух в третий раз, задержите дыхание на комфортное время. Задержка воздуха не должна вызывать напряжения в теле.  Для того чтобы выдохнуть сложите губы, как будто собираетесь свиснуть.  С силой через маленькое отверстие медленно выдыхайте воздух. Щеки не должны при этом надуваться. На полпути остановитесь и задержите оставшийся воздух на пару мгновений. Соберите силы и снова энергично продолжайте выдох.  Сделайте еще одну остановку, и затем интенсивно опустошите легкие через тоненькую трубочку, сделанную губами. Повторите все упражнение  еще два раза. Упражнение будет эффективнее, если вы будете  представлять, как с выдыхаемым воздухом вас покидают болезни, зажатости, неприятности, огорчения, в общем, все то, от чего бы вы хотели бы избавиться. Но и без визуализации это достаточное сильное упражнение.

  1. Упражнения для дыхания, увеличивающее нервную силу.

Нужно встать ровно, распрямив плечи.  Сделайте, как можно глубже вдох. Когда вы почувствуете, что ваше тело полностью наполнено воздухом, сделайте еще небольшой довдох. Теперь необходимо медленно, очень медленно выдохнуть.  Снова наполните себя до предела воздухом. Задержите воздух на пару мгновений. Поднимите, не напрягаясь, перед собой горизонтально руки.  В среднем темпе подводите руки к плечам, постепенно увеличивая напряжение в мышцах. В момент соприкосновения рук с плечами, мышцы должны быть напряжены максимально. Кулаки и мышцы рук должны дрожать от напряжения. С таким напряжением несколько раз (насколько хватит задержки вдоха) медленно выпрямите руки перед собой и резко верните к плечам. Когда комфортная задержка воздуха закончится, выдохните так, как описано в очищающем дыхании с плотно сжатыми губами. Упражнение тем больше принесет пользы, чем сильнее будут сжаты кулаки, и быстрее будут вскидываться руки к плечам. После нескольких повторов данного дыхания, необходимо закончить цикл очищающим дыханием.

3. Сдержанное дыхание.

Болезни крови, печени и желудка можно предупредить и даже излечить с помощью упражнения для дыхания, называемого «сдержанное дыхание».

Можно встать ровно, а можно и лечь ровно, лучше всего на полу. Пятки нужно свести вмести, расправить плечи и грудь. Сделайте по-настоящему глубокий вдох. Легкие при этом  вдохе должны быть наполнены до отказа. Задержите дыхание до того момента, когда в висках слабо, очень слабо! начнет чувствоваться стук пульса.  При первых ударах пульса в висках, интенсивно выдохните воздух через открытый рот. Воздух должен очень мощно выйти из центра солнечного сплетения. Завершите очищающим дыханием. Делать необходимо ежедневно один раз в день.

4. Упражнение для дыхания, помогающее достигать контроль над мыслями.

Необходимо ровно сесть. Сделайте один полный цикл дыхания по формуле 2-1-2. Это означает, что если вы вдыхаете в течение шести секунд, надо сделать задержку на три секунды и выдыхать в течение шести секунд.  Далее сделайте один цикл очищающего дыхания. Следующий цикл дыхания сделайте по формуле 1-4-2.

А теперь приятный бонус!

Упражнения для дыхания, помогающие восстановить энергию.

Встать полагается прямо с плотно прижатыми ступнями и сцепленными пальцами рук.  Получился замкнутый круг.  Сделайте медленно, очень медленно глубокий вдох и медленный, очень медленный протяжный выдох (1-1). Повторите семь раз.  Задержите дыхание на шесть-семь секунд. Завершите упражнение очистительным дыханием.

Эксперты говорят, что медленное  дыхание способствует выведению токсинов из организма в 15 раз быстрее, чем поверхностное неглубокое. Выполняя правильное дыхание, вы можете вылечить себя практически от всех болезней. Правильное дыхание – надежный метод исцеления.

Если у вас есть что добавить, или у вас есть опыт в дыхательных практиках, оставьте свой комментарий.

Похожие статьи:

1 отзыв

  • Петр:

    Надо же! Казалось бы просто дыхание, а оказывается им силу восстановить можно, и здоровье укрепить, и нервишки успокоить. Полезная информация.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *